Det finns otaliga metoder för att tappa vikt snabbt. Tyvärr är alla tips inte bra i det här fallet och en del metoder är rent av inte hälsosamma för dig. Om du vill gå ner i vikt är det viktigt att du gör det på ett stadigt sätt, annars finns det risk att du lägger på dig allt igen så snart du slappnar av lite.
I den här texten ger vi 7 tips för att gå ner i vikt snabbare och nyttigare.
7 steg – gå ner i vikt!
- Börja dagen med en proteinrik frukost som du står dig på ända till lunch. Du kan till exempel äta fiberbröd med kokta ägg och grönsaker.
- Drick ett stort glas med vatten cirka 30 minuter innan var måltid, det här gör att du äter mindre portioner och därmed går ner i vikt.
- Undvik juice och andra drycker med mycket socker då de inte ger någon mättnadskänsla utan endast gör att du lägger på dig.
- Ät mycket fiber och fullkorn till alla måltider, även om det bara handlar om ett mellanmål. Studier visar på att löslig fiber minskar bukfett på ett effektivt sätt.
- Om du inte tycker om att laga mat kan det vara en bra idé att beställa ett viktminskningspaket. Du får då hem hela veckans mat i en beställning och slipper fundera över vad du bör äta för att tappa vikt.
- Lägg upp en mindre portion på tallriken och ät den långsamt. Det tar cirka 20 minuter för magsäcken att börja arbeta och därmed cirka 20 minuter för hjärnan att upptäcka att magsäcken är full.
- Drick gärna kaffe och/eller te med koffein. Din förbränning ökar med 3-11% när du tillför koffein kontinuerligt.
Slutligen: glöm inte motionen
Utöver tipsen ovan bör du självklart sova gott om natten och motionera för att din viktnedgång ska vara stadig och beständig. Snabba kurer fungerar oftast inte på lång sikt utan du måste lägga om din livsstil för att din viktnedgång ska hålla i sig.
